codziennie cwiczenia

[...] bardzo jest co pokazywać natomiast na przestrzeni tygodni przy dokładaniu mięsa na pewno pojawią się fotki jak i filmiki z treningów. Co do samego dziennika będę starał się codziennie prowadzić regularne wypiski treningowe, jedzeniowe jak i swoje własne przemyślenia. Dieta w miarę możliwości będzie urozmaicona na tyle na ile czas a na pewno w [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie siłownia 3x w tygodniu, raz crossfit Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z bananem i wiórkami kokosowymi (moja miłość, jem codziennie od dawna i jeszcze mi się nie znudził) Co lubisz jeść na obiad : mięcho (jestem wybitnie mięsożerna), ew. gęste zupy z mięchem Co jako przekąskę : kabanosy, [...]

[...] x 8-10 Wspięcia na palce w staniu 3 x 12-15 Wspięcia na palce w siadzie ze sztangą 3 x 6-8 Dodatkowo mam zamiar codziennie wykonywać A6W lub dwa razy w tygodniu ABS lub inne ćwiczenia na brzuch. Ćwiczenia będę wykonywał w domowej siłowni. Co o nim sądzicie? Będzie dla mnie odpowiedni [...]

[...] :) mam 176 cm wzrostu i waze 77 kilo, przez ostatni czas przybylo mi troszke tluszczyku, w tym i wagi, a szczegolnie w brzuch, ze wzgledu na siedzacy tryb zycia... robie codziennie(od okolo pol roku)po ok 100 zwyklych brzuszkow i nic wiecej... ale to nie za wiele daje... chcialbym miec plaski wyrzezbiony(kaloryfer) brzuch i chce sie do tego [...]

[...] mam lichą . Jak wracam to podczas drogi powrotnej jem 2-3 banany, a już w domu łykam HMB - 2-3 gramy I JEM białko z posiłków (jaja, kurczak, etc.). Brzuch staram się ćwiczyć codziennie, aeroby w dni wolne od siłowni, po 30 min. może czasem nawet 1h . Odpuściłęm nogi, gdyż często chodzę (dziennie od 5 do 10 km - z wyjątkiem sobót i niedziel) a [...]

[...] sniadanie, (w szkole nic nie jem, poprostu nie przyzwyczajony i nie lubie ;p), 14-16 obiad (ew. kolacja przed 19) moje zalozenia : pon, sr, ptk. (sobota ckm) praktyka : codziennie prawie robie to all, oprocz filmiku, od jutra zarzucam nowy planik (ponizej) http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE&feature=player_embedded - stuff z tego [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: szkoła(teraz 18 dni wolnego=cały czas poświęcam na ćwiczenia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie godzina basenu (2km/h) , A6W, godzina pilates, godzina stretchingu, ćwiczenia na AB ROCKET Odżywianie: wcześniej-restrykcyjne diety, obecnie - zdrowe odżywianie [...]

[...] zjeść. Jem regularnie 5 posiłków, jednak nie zliczam kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczy. Moja dieta na razie jest zależna od obiadów mamy. Resztę posiłków robię sam, codziennie rano owsianka na mleku, w ogóle głównym źródłem białka w mojej diecie jest mleko i jajka najczęściej pod postacią jajecznicy. Tutaj mam jeszcze pytania, [...]

[...] fast-food to sa to dodatkowe posilki a nie zamienne z tymi z diety, robie to jednak bardzo zadko a jesli juz to jest to pizza;).Teraz napisze jak wygladaja moje posilki, jem codziennie mniej wiecej tak samo wiec napisze jeden jadlospis standardowy na wszystkie dni: 1.Czyli sniadanie (tu caly czas to samo czyli ok. 70g. platkow kukurydzianych i [...]

[...] posiadam rowniez sztagi lamanej oraz modlitewnika :/ Treing zaplanowalem w takie dni. (sr musi byc wolna) A w dni wolne bede staral sie rozciagac i robic brzuszki. Ponad to codziennie robic bede 100 pompek w 2 seriach (pod roznymi katami). A jak starczy czasu i nie bede zapominac to robic bede po 150 w 3 seriach. pon: uda + grzbiet wt: [...]

[...] podciąganie sztagi wzdłuż tułowia - unoszenie hantli w opadzie tułowia (10/10/10) - na zakończenie treningu Brzuch: - skończyłem A6W w kwietniu - aktualnie prawie codziennie abs Bieganie średnio wychodzi 4-5 razy na tydzień): - Po treningu na siłowni biegam na bieżni interwałami, systemem 2min biegu szybkiego 12-13km/h + 1 min [...]

[...] dodatkowe pytania napsize pod nim) poniedzialek: klatka + triceps środa: plecy + biceps + przedramie piątek barki + kaptury + nogi (we wspomnianej wersji "light") brzuch codziennie Wspomne jeszcze ze na kazdym treningu (w kazdym tygodniu) stram sie wymieniac cwiczenia tzn nie robic caly czas tyche samych cwiczen Prosze zwrocic uwagę na dobór [...]

[...] się na 75(mam171 cm wzrostu, jestem studentką i całe dnie spędzam w pracy i na uczelni, jestem zabiegana do tego ćwiczę 2 razy w tygodniu a jeśli mam na to czas to nawet codziennie z 1-1,5 godziny, przez miesiąc 2 razy w tyg. chodziłam na basen) efektów nie widać :( maże i inni mówią mi czasem że schudłam ale waga tego nie pokazuje. Mój [...]

[...] mam lichą . Jak wracam to podczas drogi powrotnej jem 2-3 banany, a już w domu łykam HMB - 2-3 gramy I JEM białko z posiłków (jaja, kurczak, etc.). Brzuch staram się ćwiczyć codziennie, aeroby w dni wolne od siłowni, po 30 min. może czasem nawet 1h . Odpuściłęm nogi, gdyż często chodzę (dziennie od 5 do 10 km - z wyjątkiem sobót i niedziel) a [...]

[...] miesnia robiac dodatkowo pompki jak opisalem nizej? przy tych pompkach mi sie klata zgrzewa elegancko tylko czy nie przesadzam i zdazy ona odpocząć? dodam ze brzuchy robie codziennie 6-weidera PN: BARKI+PLECY 1 unoszenie sztangi w wąskim chwycie blisko klatki 10-8-8-6 2 wyciskanie sztangi lamanej 10-8-8-6 3 ściąganie linki na zewnątrz(tyłbarku) [...]

[...] czuję brzuch, twarz, ręce, nogi i łydki. W którym miejscu najszybciej chudniesz : sama nie wiem, chyba twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie lub 6x w tygodniu - aerobik, insanity, rower, jakieś głupotki z podnoszeniem ciężarów i wymachami nóg, czasami tae bo z Billym Blanksem Co lubisz jeść na [...]

[...] zabiera mi mnostwo czasu;/;/ pozniewaz zdarza sie tak ze do domu wracam i o 21 ;/, kolejna sprawa jest to ze zjadam bardzo malo bialka ;/ i nie stac mnie za bardzo zeby codziennie jesc biale miesa czy jakas ryby (jestem studentem zaocznym i wiekszosc kasy wydaje na czesne + dojazdy z czego nie wiele dla mnie pozostaje ;/ ), jednak jutro ma [...]

[...] przysiadów(30-50) itp. Przed tym starałem się robić krótko rozgrzewkę. Od weekendu zacząłem robić cykl weidera ( ćwiczenia na brzuch ) którego ćwiczenia wykonuje się codziennie, więc chciałem to połączyć jakoś ze sobą więc ustanowiłem cykl robić codziennie a własne ćwiczenia dalej co dwa dni. Przed cyklem nie robiłem specjalnej rozgrzewki [...]

[...] problem z tyciem, a bardzo chciałbym przybrać na wadzę. Ucieszony bym był choćby gdybym zbliżył się do 65-70kg. Chciałbym wspomnieć, że 2 lata temu zacząłem ćwiczyć, piłem codziennie shake'i odżywcze i przez pół roku przytyłem 2kg i po tym czasie zauważyłem pierwsze efekty ciężkich roboty jaką poświęciłem by wyglądać choćby jak każdy normalny [...]

[...] w domu, "nie zaczynam od 0" wiec jezeli wg was moj program jest za lekki, wskazcie mi wlasciwa liczne powtorzen, lub inne, bardziej efetywne cwiczenia. moj plan wyglada tak: codziennie: - 4x serie wspiec na palcach (cwiczenia łydek, do palenia - zazwyczaj wychodzi kolo 40-50) - 4x nawijanie ciężarka (wyglada to mniej wiecej tak: [...]